피부미용과 염증에 좋은 노니 효능, 부작용, 먹는 방법

요즘 노니에 대해서 사람들의 관심이 많습니다. 아직은 생소하지만 TV에서 노니가 소개되고 그 효능이 알려지면서 더욱 그런데요. 하지만 썩은 치즈 같은 냄새에 세상에서 가장 맛없는 과일로 불리우기도 합니다. 그럼 노니에 대해서 알아보겠습니다.

노니는 괌, 하와이, 피지 등 남태평양 지역에 서식하는 열대식물로 감자 모양의 흰 열매를 맺고 식품 및 약용으로 이용되는데 적응력이 좋아서 화산 지형, 그늘진 숲, 해변에서도 잘 자라며 중국, 동남아시아, 인도, 오스트레일리아 등지에서도 두루 재배가 되고 있다.

노니는 열대 식물로서 일 년 내내 자라는 특성이 있으며 다 자랐을 때 나무의 크기는 3~12m로 다양하다. 하얗고 작은 꽃을 피우며 10~18cm정도의 울퉁불퉁한 감자 모양의 열매를 맺는다.

열매는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하는데 그 냄새는 역한 편이며 맛이 쓰다. 열매 안에는 갈색의 씨앗이 여러 개 들어 있고

열매의 경우 날 것으로 먹기보다는 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취한다. 노니 생과를 직접 먹을 때보다 즙으로 내어 원액으로 섭취하게 되면 비타민C같은 수용성 물질들이 더 많이 흡수가 된다.

노니 효능

1. 노니는 제로나인을 생성하고 촉진하는데 제로나인은 세포의 노화를 방지하고 세포 활동을 강화시켜 체내의 모든 기능을 더욱 원활하고 탄력적으로 만들어 주며 손상된 세포를 복구시킴으로써 건강을 회복시키고 유지하는데 도움이 되는 성분이다.

노니에는 이 제로나인의 생성을 촉진하는 프로제나인이라는 성분이 다량 함유되어 있어 평소에 꾸준히 섭취하면 항노화 및 면역기능 향상 효과를 기대할 수 있다. 특히 제로나인 성분은 인삼의 사포닌과 유사한 것으로 정상 세포는 활성화 시키고 손상된 세포는 건강한 세포로 만들어 준다고 한다.

2. 심장과 혈관에 좋다. 노니에 함유된 스코폴레틴은 산화질소를 생성시켜 혈압이 너무 높으면 내려주고 낮으면 올려 주는 혈압조절 작용을 한다. 즉 수축된 혈관을 이완시켜 주고 산화질소를 생산하는 세포를 자극하여 혈관을 확장시켜 혈압을 낮게 해준다고 한다. 실제 임상 연구 결과 노니 주스를 마신 사람의 85%가 혈압이 감소했다고 하며 혈관 내 중성지방 수치도 떨어졌다고 한다.

3. 항암 효과. 노니는 종양의 성장과 복제를 막아주는 산화질소의 생성을 촉진한다. 또한 노니에는 면역력과 항암 활성에 영향을 주는 다당류, 암 예방 효과가 있는 클리코시드, 암에 대한 면역 반응을 자극하는 안트라퀴논, 항암화합물인 리모넨 등의 항암물질이 함유되어 있다.

4. 당뇨에 좋다. 노니는 췌장을 건강하게 해서 인슐린 분비를 조절하는데 도움을 주고, 노니의 스코폴레틴은 혈당을 낮추는데 도움이 된다. 발표한 연구 논문에 의하면 노니를 발효한 식품이 제 2형 당뇨병을 억제시키는 효과가 있다고 한다.

5. 진통, 소염효과. 노니의 스코폴레틴은 강한 진통효과를 발휘한다. 특히 노니에는 염증을 해소해 주는 히스타민이라는 성분도 함유되어 있어 통증을 동반한 염증 질환이나 피부 질환에 사용하기 좋다.

그 밖에도 알려진 노니의 효능으로는 소화기 건강 개선, 항균 효과, 상처 치료, 피부 미용, 불면증 개선, 심신 안정, 기억력 향상, 뇌졸중 예방, 간의 해독 기능 강화 등이 있다.

한방에서 말하는 노니 효능은 성기능을 왕성하게 하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 통증을 완화한다. 따라서 노니는 남성들의 발기장애나 여성들의 자궁냉증, 소변실금, 아랫배 통증, 요통이나 무릎관절염 등에 효과가 있다.

동의보감에 노니의 부작용과 섭취에 관한 내용이 있는데 노니에는 칼륨 성분이 많이 함유되어 있어 고혈압 때문에 약을 먹거나 신장질환이 있는 사람은 노니 섭취를 삼가해야 한다. 또한 입이 자주 마르고 혀가 아픈 사람은 섭취를 삼가해야 하며 감기 등으로 열이 날 때는 먹지 않는 것이 바람직하다.

노니 먹는 방법

1. 노니 블루베리주스 : 소주잔 기준 노니 원액 9잔과 블루베리 15알을 같이 넣어서 곱게 갈아준다. 피부 재생에 도움이 되는 노니의 이리도이드 성분은 원래 식물이 상처를 받았을 때 상처를 치유하기 위해서 나오는 성분으로 섭취했을 때 피부 재생에 도움이 된다. 또 블루베리에는 여러가지 항산화 물질이 많아서 피부 노화를 예방하는 역할을 한다. 따라서 노니와 블루베를 섞어서 먹게 되면 노니 특유의 쓴맛도 완화시켜 주면서 피부 재생에 도움이 되고 피부의 노화를 예방해 주는 역할을 한다.

2. 노니 분말 사용법 : 노니가 매우 건강한 열매임에도 불구하고 냄새가 좋은 편이 아니라 섭취를 꺼려 하는 분들이 많은데 먹기 좋은 노니 분말을 사용하면 수월하게 먹을 수 있다. 하루에 노니 분말 3g정도를 물에 타서 마시는 기본적인 방법 외에도 탄산수, 우유나 두유, 요거트 또는 아이스크림에 섞어 먹어도 좋으며 빵 반죽이나 요리 등에 섞어 섭취하여도 된다.

노니 분말 보관방법은 직사광선을 피하고 서늘하고 습기가 없는 곳에 보관하며 개봉을 한 경우 밀폐용기에 담아 냉장보관하도록 하며 유통기한은 보통 2년 정도 된다고 한다.

이상 노니가 무엇인지 노니의 효능이 무엇인지 노니 먹는 방법에 대해서 알아보았습니다. 노니가 대단한 과일임에는 틀림없지만 노니를 가공하는 회사는 거의 외국회사로 생산과정에 문제가 있는 회사들도 있고 판매 촉진을 위해 효능을 과장하는 부분도 많다고 합니다. 따라서 노니의 효능을 맹신하거나 과용하지 않도록 주의해야겠습니다.